CARREIRA DE DELEGADO: TAF - Prova de aptidão
Corrida de resistência:
esse exercício é comum em praticamente todos os testes de aptidão física. Consiste em correr uma distância pré-determinada em um tempo limite estabelecido. A distância e o tempo variam de acordo com cada estado ou instituição, mas em geral são exigidos 2 a 3 km em um tempo máximo de 15 a 20 minutos.
Além dos exercícios mencionados acima, alguns testes de aptidão física também incluem aferição da pressão arterial, avaliação cardiológica e exames laboratoriais para verificar a condição de saúde do candidato.
Para se preparar para os testes de aptidão física, é fundamental que o candidato treine regularmente e adote hábitos saudáveis de alimentação e descanso. A prática de atividades físicas como corrida, musculação, natação e treinamentos funcionais podem ajudar a desenvolver a resistência e a força física necessárias paradesempenhar bem nos exercícios. É importante também realizar alongamentos e aquecimentos antes dos exercícios para evitar lesões e preparar o corpo para o esforço físico.
A orientação de um profissional de educação física pode ser bastante útil na elaboração de um treinamento adequado e personalizado para as necessidades individuais do candidato. Além disso, a disciplina e a dedicação aos treinos são fundamentais para alcançar bons resultados nos testes de aptidão física.
Em resumo, os testes de aptidão física para Delegado são compostos por uma série de exercícios que visam avaliar a capacidade física dos candidatos para desempenhar as atividades do cargo. Corrida de resistência, flexão de braço, abdominais, salto em altura, teste de agilidade e natação são alguns dos exercícios mais comuns aplicados nos testes. Para se preparar adequadamente, é necessário treinar regularmente e adotar hábitos saudáveis de alimentação e descanso, além de realizar alongamentos e aquecimentos antes dos exercícios.
Flexão de braço
esse exercício avalia a força dos membros superiores do candidato. Consiste em realizar o maior número possível de flexões de braço em um tempo determinado, geralmente de 1 a 2 minutos. É importante realizar as flexões de forma correta, mantendo o corpo reto e descendo o corpo até que o peito quase toque o chão.
Abdominais
esse exercício avalia a resistência e a força dos músculos abdominais. Consiste em realizar o maior número possível de abdominais em um tempo determinado, geralmente de 1 a 2 minutos. É importante realizar os abdominais de forma correta, mantendo as mãos atrás da cabeça e elevando o tronco até que os cotovelos toquem os joelhos.
Salto em altura
esse exercício avalia a capacidade do candidato em saltar. Consiste em saltar verticalmente com os pés juntos para alcançar uma altura determinada, que varia de acordo com cada estado ou instituição. É importante realizar o salto de forma correta, flexionando as pernas e impulsionando o corpo com os braços estendidos para cima.
Teste de agilidade
esse exercício avalia a capacidade do candidato em realizar movimentos rápidos e precisos. Consiste em percorrer um circuito com obstáculos, realizando diferentes movimentos como pulos, agachamentos, corridas em zig-zag, entre outros. É importante realizar o teste com agilidade e precisão, evitando derrubar os obstáculos.
Natação
alguns estados ou instituições exigem o teste de natação para avaliar a capacidade do candidato em nadar. Consiste em nadar uma determinada distância em um tempo estabelecido. É importante ter habilidade e resistência na natação para realizar o teste de forma adequada.
Para se preparar para os testes de aptidão física, é fundamental que o candidato treine regularmente e adote hábitos saudáveis de alimentação e descanso. A prática de atividades físicas como corrida, musculação, natação e treinamentos funcionais podem ajudar a desenvolver a resistência e a força física necessárias paradesempenhar bem nos exercícios. É importante também realizar alongamentos e aquecimentos antes dos exercícios para evitar lesões e preparar o corpo para o esforço físico.
A orientação de um profissional de educação física pode ser bastante útil na elaboração de um treinamento adequado e personalizado para as necessidades individuais do candidato. Além disso, a disciplina e a dedicação aos treinos são fundamentais para alcançar bons resultados nos testes de aptidão física.
Em resumo, os testes de aptidão física para Delegado são compostos por uma série de exercícios que visam avaliar a capacidade física dos candidatos para desempenhar as atividades do cargo. Corrida de resistência, flexão de braço, abdominais, salto em altura, teste de agilidade e natação são alguns dos exercícios mais comuns aplicados nos testes. Para se preparar adequadamente, é necessário treinar regularmente e adotar hábitos saudáveis de alimentação e descanso, além de realizar alongamentos e aquecimentos antes dos exercícios.